BIENESTAR LABORAL Y AUTOCUIDADO EN EL PUESTO DE TRABAJO

MÓDULO 1: FUNDAMENTOS DEL BIENESTAR LABORAL Y MARCO LEGAL EN CHILE

1. Definición de bienestar laboral: dimensiones física, mental, emocional y social.
2. Código del Trabajo: deber del empleador de proteger eficazmente la vida y salud del trabajador (Art. 184).
3. Ley N° 16.744: sobre accidentes del trabajo y enfermedades profesionales.
4. Normativas de la Superintendencia de Seguridad Social (SUSESO).
5. Estrés y riesgos psicosociales: NCh 3262 y protocolo SUSESO/ISTAS21.
6. Rol de los Comités Paritarios de Higiene y Seguridad y de las mutualidades.

MÓDULO 2: IDENTIFICACIÓN Y PREVENCIÓN DE RIESGOS PSICOSOCIALES

1. Factores de riesgo psicosocial según el protocolo SUSESO/ISTAS21.
2. Evaluación de clima organizacional y carga mental.
3. Prevención del burnout (agotamiento profesional).
4. Herramientas para mejorar la comunicación, el liderazgo y la motivación.
5. Buenas prácticas para promover ambientes laborales saludables.

MÓDULO 3: AUTOCUIDADO EN EL TRABAJO Y GESTIÓN PERSONAL DEL BIENESTAR

1. Concepto de autocuidado: físico, mental y emocional.
2. Higiene del sueño, pausas activas y ergonomía.
3. Técnicas de manejo del estrés y mindfulness en el trabajo.
4. Conciliación trabajo–vida personal (en línea con NCh 3262).
5. Responsabilidad compartida: rol del trabajador y del empleador.

MÓDULO 4: PLAN PERSONAL DE AUTOCUIDADO Y BIENESTAR LABORAL

1. Autodiagnóstico personal de bienestar: identificación de fortalezas y riesgos.
2. Diseño de un plan de autocuidado individual: metas realistas y sostenibles.
3. Gestión del tiempo, descanso y hábitos saludables aplicables al entorno laboral.
4. Técnicas de autogestión emocional: respiración consciente, pausas mentales y regulación del estrés.
5. Seguimiento del plan personal y ajustes según contexto o tipo de jornada (presencial, remota o híbrida).
6. Aplicación práctica y sostenibilidad del autocuidado como hábito cotidiano